最近、ちゃんと自分の体と向き合わないといけないなと思うようになりました。
きっかけは、寝室に姿見を置いたことです。
もともと鏡を見るのがあまり好きではなく、
普段はそこまでしっかり見ることもありませんでした。
でも寝室に置いたことで毎日目に入るようになり、横から見たときの体型に正直びっくりしました。
「この服、こんなに太って見えるんだ」とか、今まで気にしていなかったことにも気づくようになりました。
私は身長が170cmあるので、
体重が増えると全体的にかなり大きく見えてしまいます。
夫も同じくらいの身長なので、
並んだときに自分の方が大きく見えるのも気になっていました。
そして一番ショックだったのが、
孫に「おばあちゃんがいちばん大きいね」と言われたこと。
悪気がないのはわかっているけど、
さすがにこれは堪えました。
でもそのおかげで、
やっとスイッチが入った気がします。
今と4年前の変化
4年前と比べると、体の変化はかなりありました。
・体重：58.8kg → 74.4kg（＋約15kg）
・体脂肪率：25% → 36.3%
・BMI：20.3 → 25.8
気づかないうちに、ここまで増えていました。
現在の体重記録
4年前の体重記録
正直、今が過去一番太っている状態です。
できれば、まずは4年前くらいの状態まで戻したいと思っています。
50代で太った原因と気づいたこと
体重だけでなく、
体力の落ち方も気になるようになりました。
このまま何も変えないのはよくないと思い、
無理のない範囲で整えていこうと思いました。
まず始めたこと
いきなり頑張りすぎると続かないので、
できることから始めています。
・ウォーキング
・無理のない軽い運動
・週1回の体型記録
写真は正直見たくないですが、
変化を見るために続けていこうと思っています。
50代ダイエットでやめた食べ方・変えたこと
今までは空腹になると、
つい菓子パンや甘いものを選びがちでした。
それをやめるのではなく、
少しずつ選ぶものを変えています。
・五目豆をおやつ代わりに
・羊羹を少しだけ
・おにぎりと味噌汁で間食に
我慢しすぎない方が、
結果的に落ち着くことが増えてきました。
作り置きでラクに整える
スープや味噌汁の素を作っておくと、
すぐに食べられるので選ぶものが変わります。
「とりあえずこれを食べる」があるだけで、余計なものに手が伸びにくくなりました。
※作り置きについては別記事でまとめています
→（内部リンク）
完璧じゃなくて続ける
今回は無理をしないことを優先しています。
・我慢しすぎない
・できることだけやる
・続けることを一番大事にする
このくらいの気持ちでやっています。
これから書いていくこと
このブログでは、日々の記録とあわせて
実際にやっていることもまとめていきます。
・間食の工夫
・スープや作り置き
・活力鍋の使い方
・運動の記録
・体型の変化
少しずつですが、同じように悩んでいる方の参考になればうれしいです。
